60대 필수 영양제 추천!, 부모님 영양제 추천 Best5

 

 

60대는 인생의 황혼기로 건강이 가장 중요한 시기입니다. 60대 필수 영양제 추천으로 좀 더 활력 있고 질 높은 삶을 사는 것에 도움을 드리고자 합니다. 많은 영양소를 음식물만으로 섭취하기는 어려워 영양제의 도움을 받아 보충한다면 각종 질환의 예방에 큰 도움이 될 것입니다. 이 중에서도 60대이자 부모님에게 좋은 영양제 5가지를 소개하고 알려드리겠습니다.

 

 

오메가3

60대 영양제 추천 첫 번째인 오메가 3은 체내에서 생성되지 않는 불포화지방산입니다. 우리 몸 혈관 곳곳에 있는 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰 혈액 건강에 큰 도움을 줍니다. 오메가3는 노화를 일으키는 가장 큰 원인으로 알려진 유해산소로부터 세포를 보호하여 젊음을 유지하는 데에도 도움을 줍니다. 오메가 3의 핵심 성분인 DHA는 뇌를 구성하는 주요 성분으로 뇌혈관에 쌓여있는 노폐물을 줄여 치매를 예방하고 시력이 저하되는 것을 막아줍니다. 복용방법 및 주의 식전보다는 식후가 좋습니다. 아침보다는 저녁 식사 후가 좋습니다. 저녁 식사 후 복용하면 수면시간 중 세포 재생 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 주의점은 수술을 앞두고 있다면 섭취를 중단해야 합니다. 수술 중 과다출혈의 위험성이 있기 때문입니다.

 

레시틴

 

 

60대 영양제 추천 두 번째인 레시틴은 세포를 구성하는 주요 성분입니다. 세포는 사람의 몸을 구성하는 가장 작은 단위이며, 기본이 되는 요소입니다. 레시틴은 몸속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액이 원활하게 공급되게 하여 관련 질환인 고혈압 및 뇌혈관질환도 예방하여 줍니다. 비타민A, 비타민D, 비타민E와 같은 이용성 비타민의 흡수를 도와 60대의 피부 손상 및 면역력 향상에도 도움을 줍니다. 복용방법 및 주의 아침 혹은 저녁 식후에 섭취하며, 콩 관련 알레르기가 있다면 주의해야 합니다.

 

 

비타민D

 

 

60대 영양제 추천 세 번째는 비타민D입니다. 비타민D는 전 연령에 걸쳐 부족한 성분 중 하나입니다. 비타민D가 60대 혹은 부모님에게 좋은 이유는 칼슘의 체내 흡수를 도와 뼈를 단단하게 하여 골다공증 예방에 도움을 주기 때문입니다. 골다공증은 60대 이상 부모님들이 가장 흔히 가지고 있고, 고생하는 질환입니다. 단순히 칼슘섭취보다는 비타민D를 섭취하여 칼슘이 흡수율을 높이는 것이 좋겠습니다. 추가적으로 염증 물질 및 암세포를 억제하는 효과도 있습니다. 복용방법 및 주의 식후에 복용을 권장하며 과다 복용할 경우 구토를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

코엔자임 Q10

 

 

60대 영양제 추천 네 번째는 코엔자임 Q10입니다. 60대는 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등 기저질환이 있는 경우가 많습니다. 코엔자임 Q10은 대표적인 복합 항상 화제입니다. 항산화제는 활성산소를 낮춰주고 세포를 보호하여 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 40대 이전까지는 체내에서 생성되지만 그 이후로는 점차 감소하고 생성이 되지 않아 60대 영양제로 꼭 필요합니다. 복용방법 및 주의 낮 시간에 복용이 좋으며 오메가 3와 함께 섭취하면 흡수율이 높아 좋습니다. 밤 시간 섭취는 수면에 방해를 줄 수 있습니다.

 

 

유산균

60대 영양제 추천 마지막은 유산균입니다. 장은 우리 몸의 면역에 있어 핵심적인 장기입니다. 그러한 장내 유해균을 억제하고 유익균을 길러주는 것이 바로 유산균입니다. 나이가 들수록 규칙적인 배변활동에 어려움을 겪는 분들이 많아 유산균은 꼭 섭취하여 주는 것이 좋습니다. 복용방법 및 주의 아침 공복 섭취가 좋습니다. 가스가 차거나 설사 등 불편함이 있을 수 있습니다.