40대 영양제 추천 필수 영양제 TOP5

 

 

40대는 신체가 본격적으로 노화되기 시작하는 시기입니다. 40대 영양제 추천으로 이제 막 절반의 반화점을 돈 상황에서 더욱 건강하게 의미 있게 사회에서의 생활, 남은 인생을 설계하는데 도움이 되시기를 바랍니다. 과도한 영양제는 독이 될 수 있지만 나에게 필요한 영양제를 적정 수준으로 섭취하는 것은 보조제로써 많은 도움이 될 것입니다. 필수로 먹으면 좋은 40대 영양재 추천 TOP5 아래에서 설명드리겠습니다.

 

 

비타민 B군

• 효능: 비타민B군은 영양제의 가장 기본이라고 할 수 있습니다. 신체 에너지 대사의 중요한 역할을 합니다. 신경계의 정상적인 기능을 유지하는데 도움을 줍니다. 적혈구의 생성과 혈액건강을 지원합니다. 피부와 모발건강에도 도움이 되며, 스트레스 감소와 기분개선에도 기여합니다. 40대 영양제 추천의 가장 기본요소입니다.
• 추천 영양소:  비타민 B군 영양제는 비타민 B1(티아민), B2(리보플래빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민)을 포함한 것이 좋으며, 활성형이 체내 흡수에 더 좋습니다.
• 주의할 점: 과다복용 주의, 아침에 복용하는 것이 좋음, 알러지 및 부작용 유의

마그네슘

 

 

• 효능: 마그네슘은 근육 및 신경기능이 정상적으로 유지되고, 에너지 생성에 필수적인 아데노신 삼인산의 형성에 관여합니다. 피로를 줄여주고 에너지 수준 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 심장박동을 규칙적으로 유지하여 혈압 조절에도 기여하며 심혈관 질환의 위험을 낮추는데 중요한 역할을 합니다. 40대는 뼈 건강도 약해지는 시기인데 뼈 밀도를 높여 골다공증 예방에도 도움이 되며, 스트레스를 완화하여 수면의 질을 개선, 불면증 예방에도 도움이 됩니다. 불규칙적인 수면습관을 대부분 가지고 있는데 40대 영양제 추천으로 마그네슘을 앞에 둔 이유입니다.
• 주의할 점: 위장장애가 있을 수 있어 식후섭취를 권하며, 과도한 섭취는 설사, 복통, 구토 등을 유발합니다. 구연산, 산화마그네슘 형태가 다양하여 각각의 흡수율 및 효과를 고려하여 선택해야 합니다. 또한 개인의 요구량이 다를 수 있어 소량보다 늘려나갈 것을 권장합니다.

칼슘

 

 

• 효능: 가장 중요한 효능은 골격의 강도와 구조를 유지해줍니다. 뼈와 치아를 구성하는 기본요소로써 두 기관의 건강유지에 필수적입니다. 근육 수축을 조절하는데 역할을 해 정상적인 이완 및 수축을 돕습니다. 혈액 응고과정에도 관여해 출혈을 멈추는 데에도 역할을 합니다. 신경계의 정상적인 기능을 유지하여 각 세포 간의 신호전달을 도와줍니다. 마지막으로 고혈압 및 심혈관 질환의 예방에도 좋습니다.
• 주의할 점: 비타민D와 병행 섭취하는 것이 좋습니다. 흡수율을 굉장히 높일 수 있어 주의할점에 함께 복용하는 것을 가장 먼저 말씀드립니다. 한 번에 많은 양을 섭취하면 위장장애가 있을 수 있어 나누어 복용하시길 바랍니다. 비타민D와 반대로 철분제는 흡수를 방해할 수 있어 유의하시기 바랍니다.

오메가 3

 

 

• 효능: 뇌 기능과 정신건강에 좋습니다. 주성분인 DHA는 뇌의 주요 구성 성분으로 인지기능과 기억력을 향상하고 알츠하이머 예방에도 도움을 줍니다. 항염작용을 통해 체내 염증을 감소시키고 만성 염증성 질환의 증상을 완화합니다.  안구 건주증과 같은 눈 질환을 예빵하고 DHA는 망막의 구성 성분으로 시력 유지에 필수적입니다.
• 주의할 점: 품질확인이 중요합니다. 순도와 신선도를 확인하고 중금속이나 환경오염 물질이 없는 제품을 선택해야 합니다. 어류에서 주로 추출하여 생선 관련 알레르기 반응이 있는 분들이라면 신중히 섭취하셔야 하며 대안으로 식물성 오메가 3 제품도 나와 있습니다.

프로바이오틱스

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• 효능:  장 내 유익한 박테리아의 균형을 유지하여 소화기 전체 건강에 도움이 됩니다. 소화불량, 설사, 변비 등을 예방 합니다. 면역체계를 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 장내 미생물 균형을 통해 면역 세포의 기능을 향상하고 감염 및 질병으로부터 보호합니다. 신체적인 건강뿐 아니라 정신 건강에도 좋습니다. 장은 뇌와 밀접하게 연결되어 기분 개선과 스트레스 감소에 도움을 주며, 일부 연구에서는 우울증 증상 완화에도 효과가 있다고 보고되었습니다.
• 주의할 점: 보관방법에 유의합니다. 열, 습기, 공기, 온도 등 민감하므로 적절한 보관에 신경 써야 합니다. 특히 생균 같은 경우 냉장보관이 필수적입니다. 섭취 초기 가스, 팽만감, 변비 등 부작용이 있을 수 있습니다. 대부분 일시적이나 지속되거나 심해질 경우 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시기 바랍니다. 

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